Pourquoi devriez-vous boire du thé tous les jours ?
Saviez-vous que le thé vert est considéré comme un super aliment ? Beaucoup de battage médiatique entoure cet ingrédient riche en antioxydants, et à juste titre. Cet article examinera les avantages du thé vert et pourquoi vous devriez en boire tous les jours.
Beaucoup de gens commencent leur journée avec une tasse de café fumante. Mais saviez-vous qu’une tasse de thé vert a une tonne d’avantages ?
Passer au thé vert, ou du moins changer la routine pour inclure le thé vert dans votre régime quotidien de liquides, est une bonne idée. Il y a beaucoup de bien dans cette tasse de thé, y compris ses propriétés de combustion des graisses et sa capacité à améliorer les fonctions cérébrales.
Nous en reparlerons plus en détail dans un instant. Tout d’abord, je vais répondre à quelques questions sur ce super aliment. Ensuite, nous verrons les avantages incroyables du thé vert !
“QU’EST-CE QUE LE THÉ VERT ?”
Pour mieux comprendre le thé vert, nous devons regarder le thé en général. La plupart des gens boivent du thé noir ou des variantes de celui-ci. D’autres aiment siroter du thé oolong, et certaines personnes préfèrent la variété de thé blanc. Quelles sont les différences et qu’est-ce qui rend le thé vert si sain ?
Le thé provient des feuilles du buisson Camellia Sinensis. La plante se décline en deux variétés. L’un pousse en Chine et est utilisé pour les thés verts et blancs. Le deuxième type de buisson se trouve en Inde et est utilisé à la fois pour le thé oolong et le thé noir.
Parmi les quatre types de thé, le thé vert contient le plus de flavonoïdes, qui sont des produits chimiques antioxydants à base de plantes. Le thé vert est le moins oxydé lorsqu’il est traité, et c’est pourquoi il est présenté comme le plus bénéfique.
“COMBIEN DE THÉ VERT DEVRIEZ-VOUS BOIRE PAR JOUR ?”
Les études n’ont pas été concluantes sur la quantité de thé vert à boire par jour pour en tirer le maximum d’avantages. Cela dépend vraiment de la personne et de sa santé personnelle. Différentes quantités de thé vert chaque jour vous seront bénéfiques de diverses manières.
Par exemple, dans des études contrôlées, ceux qui buvaient une à trois tasses par jour avaient un risque plus faible d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque que les sujets qui buvaient moins d’une tasse. Et le cancer de l’estomac était moins susceptible de se développer chez les femmes qui consommaient plus de 5 tasses par jour.
Mais, nous devons le voir de cette façon – la quantité que vous consommez dépend de la quantité que vous pouvez tolérer. Tout le monde ne veut pas boire 5 tasses en 24 heures. Ajouter du thé vert à votre alimentation est bénéfique, mais tant que vous en buvez une tasse ou plus par jour, c’est très bien !
“COMBIEN DE CAFÉINE Y A-T-IL DANS LE THÉ VERT ?”
La quantité de caféine dans une tasse de thé vert dépendra de la façon dont il a été cultivé et transformé et de la façon dont vous l’infusez. Mais selon la clinique Mayo, une tasse de thé vert de 220 ml contient environ 28 mg de caféine. C’est environ la moitié de ce que vous trouveriez dans une tasse de thé noir.
“PUIS-JE BOIRE DU THÉ VERT LE VENTRE VIDE ?”
Malgré les bienfaits du thé vert, il est préférable de ne pas le boire à jeun. Cela peut provoquer des nausées. Ce sont les tanins du thé qui causent des problèmes. Les tanins peuvent augmenter les acides gastriques, ce qui vous fait vous sentir malade et même avoir mal au ventre. Il est préférable de boire du thé vert entre les repas. Ne buvez pas de thé vert avec votre repas, car cela pourrait interférer avec l’apport en fer.
“Y A-T-IL DES EFFETS SECONDAIRES À BOIRE DU THÉ VERT ?”
Les personnes qui boivent beaucoup de thé vert peuvent ressentir des effets secondaires. Si cela se produit, c’est une bonne idée de réduire. N’oubliez pas d’augmenter progressivement la quantité de thé que vous buvez chaque jour. Ne faites pas tout le premier jour. La modération est toujours idéale.
Comme avec n’importe quelle caféine, trop peut vous rendre nerveux
Un excès de caféine peut affecter le sommeil
La déshydratation peut survenir si vous buvez trop car le thé est un diurétique
Trop de thé vert peut causer des maux de tête
Certaines personnes peuvent avoir des maux d’estomac
Les personnes carencées en fer devraient boire du thé vert une heure après les repas ou entre les repas car cela peut affecter l’absorption du fer
“COMMENT BOIRE DU THÉ VERT”
Saviez-vous que le thé vert est la deuxième boisson la plus consommée après l’eau ? Qui savait? Savourez le thé vert chaud ou froid, mais lorsque vous le faites infuser, ne versez pas d’eau bouillante sur les feuilles immédiatement après l’ébullition. Cela affectera les puissantes catéchines qui font tout le travail. Laisser reposer l’eau bouillante environ 10 minutes puis verser. Laisser infuser 1 à 5 minutes, selon votre goût.
“QU’EN EST-IL DU THÉ MATCHA ?”
Le thé matcha provient également de la brousse Camellia Sinesis. Mais lorsque les agriculteurs le cultivent, ils couvrent les plantes quelques semaines avant la récolte pour éviter que la lumière du soleil ne les affecte. La production de chlorophylle est stimulée, ce qui signifie qu’il y a plus de catéchines (antioxydants) dans le thé. La couleur des feuilles est également plus foncée.
“BIENFAITS DU THÉ VERT”
1. LE THÉ VERT A DES PROPRIÉTÉS DE BRÛLAGE DES GRAISSES
Accélérer votre métabolisme est un moyen infaillible de vous sentir mieux en général. Lorsque vos systèmes corporels fonctionnent à leur capacité maximale, c’est un bonus pour la santé globale. Et le fait que le thé vert augmente la combustion des graisses signifie que votre sang circule mieux, que votre cœur pompe à un rythme normal et que votre système digestif bourdonne tout le temps.
2. LE THÉ VERT PEUT COMBATTRE CERTAINS CANCERS
Savoir que le thé vert peut combattre le cancer est une assez grande incitation à l’ajouter à votre journée. Les types de cancer qui peuvent être évités sont également assez nombreux, notamment la bouche, les reins, le pancréas, l’estomac et les glandes mammaires, entre autres.
3. LE THÉ VERT PEUT AIDER À PERDRE DU POIDS
Beaucoup de gens qui ont des problèmes de poids trouvent qu’il s’agit souvent d’une accumulation de kilos autour du ventre. Le thé vert peut vous aider à perdre du poids et à son tour à vous débarrasser de la graisse. Dans une étude sur des sujets en surpoids, les résultats étaient que le poids et le tour de taille diminuaient chez ceux qui buvaient du thé vert.
4. LE THÉ VERT PEUT COMBATTRE LES MALADIES CARDIOVASCULAIRES
Les maladies cardiovasculaires occupent une place prépondérante dans les causes de décès. Le thé vert peut affecter les niveaux de cholestérol qui jouent un rôle dans des conditions telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Buvez du thé vert pour réduire le (mauvais) cholestérol LDL dans le sang.
5. LE THÉ VERT PEUT PRÉVENIR LE DIABÈTE DE TYPE 2
Le diabète de type 2 est en augmentation. Cela pourrait être dû aux régimes alimentaires actuels et au fait que nous faisons souvent moins d’exercice que nous ne le devrions. La sensibilité à l’insuline est réduite grâce à la consommation de thé vert, et la glycémie, responsable du diabète, est également abaissée.
6. LE THÉ VERT BÉNÉFICIE LA SANTÉ BUCCO-DENTAIRE
Votre santé bucco-dentaire est également importante. En fait, certaines maladies peuvent résulter d’un ensemble de dents et de gencives moins soigné. Les catéchines du thé vert luttent contre les bactéries buccales.
7. LE THÉ VERT PROTÈGE LE CERVEAU
Les catéchines du thé vert sont vraiment la vedette du spectacle. Ils offrent de nombreux avantages et il a également été prouvé qu’ils protègent les neurones du cerveau. Les troubles cognitifs sont réduits et le risque de maladies neurodégénératives est réduit.
8. LE THÉ VERT AIDE LE FONCTIONNEMENT DU CERVEAU
La caféine du thé vert agit comme un stimulant. Non seulement nous nous sentons plus énergiques après avoir bu du café ou du thé, mais le thé vert est connu pour améliorer le fonctionnement du cerveau, y compris le temps de réaction, l’humeur et la productivité.
9. LE THÉ VERT COMBAT L’INFLAMMATION
Il a été prouvé que les flavonoïdes contenus dans le thé vert combattent l’inflammation dans le corps. Le gallate d’épigallocatéchine composant du thé vert a des effets anti-inflammatoires et protège l’ADN cellulaire. Il existe également des propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques dans le thé vert qui agissent également contre l’inflammation.
10. LE THÉ VERT PROTÈGE CONTRE LA PERTE OSSEUSE
Des études montrent que la consommation de thé vert peut stimuler la minéralisation qui génère la formation osseuse. La perte osseuse peut être améliorée et il peut y avoir une protection supplémentaire contre l’ostéoporose en raison du renforcement des os.
